viernes, 30 de septiembre de 2016

HÁBITOS SALUDABLES

La comida digerida en un estado preciso actúa como una medicina. Se elimina la pereza. Se es más activo y se está más alerta. El cuerpo y la mente se benefician de una nutrición completa, cuando creamos buenos hábitos al comer:

  1. Variedad y equilibrio. La alimentación en todo momento debe ser lo más variada y equilibrada posible para que el organismo reciba todos los nutrientes necesarios. Incluso la dieta vegetariana puede producir desequilibrios en el cuerpo cuando se abusa de ciertos alimentos en exceso.
  2. Comer con proporción. Es bueno comer la cantidad apropiada de acuerdo a la masa corporal. Comer en exceso agranda el estomago, lo cual genera la necesidad de comer más y además crea toxinas adicionales en el tracto digestivo difíciles de eliminar.
  3. Consumir alimentos frescos. Comprar y comer productos de la temporada resulta más económico y nutritivo ya que es cuando los alimentos están en su punto y contienen todos sus nutrientes.
  4. Horario regular. En lo posible realizar las comidas cada día a la misma hora. Un horario regular para las comidas permitirá controlar mejor lo que come. Comer sentados y tranquilamente, sin precipitaciones ni de pie.
  5. Lo más importante: comer. A la hora de comer, come. Eso significa no distraerse con otras actividades como lecturas inoportunas, ver televisión, o entrar en conversaciones excesivas. Cuando concentramos la atención en lo que comemos, el cuerpo y la mente se nutren. Si permanecemos distraídos comeremos rápido y en más cantidad de lo necesario. La comida digerida en un estado preciso actúa como una medicina. Se elimina la pereza. Se es más activo y se está más alerta.
  6. Comer lentamente. Comer a una velocidad moderada y no tragar apresuradamente, saborear la comida. Masticar los alimentos entre 20 y 30 veces por bocado, permite salivarlos bien y facilitar que las enzimas digestivas hagan su labor adecuadamente. Hacer pausas entre bocados colocando el tenedor/cuchara sobre el plato después de cada bocado. Las digestiones se realizarán con mayor facilidad, el estomago no se fatigará y en breve estaremos capacitados para seguir nuestro ritmo diario. Comer con prisas puede causar indigestión y pesadez. Si comes rápido comerás más de lo que necesitas.
  7. Beber poco o nada en las comidas. Beber agua durante las comidas es lo más saludable, pero no debe estar muy fría ya que esto debilita la capacidad de digestión, ni debe ser bebida en gran cantidad porqué esto diluirá los jugos digestivos impidiendo una buena digestión y pudiendo dañar el intestino. Si se mastica bien no será necesario beber, pero en el caso de hacerlo se recomienda beber pequeños sorbos de agua.
  8. Después de las comidas. Es recomendable tomarse siempre un par de minutos para descansar y relajarse, antes de comenzar de nuevo con nuestras actividades.
Para lograr un equilibrio adecuado se requiere de una dieta variada y completa: guisos a partir de cereales, semillas, hojas y verduras. También se deben consumir frutas (jugosas, secas, oleaginosas) así como productos lácteos: yogur, queso fresco, preferentemente hecho por nosotros mismos.

Los platos se deben planificar con armonía, si se usan algunas hierbas o especias, deben equilibrarse con algo más suave.

Las cantidades a consumir semanalmente varían según las necesidades del individuo: 
  • Legumbres: dos o tres días.
  • Arroz integral y otros cereales (mijo, trigo, etc.): cuatro o cinco días.
  • Verduras crudas y cocinadas, frutas frescas además de frutos secos y semillas (sésamo, girasol, calabaza): cada día.
  • Productos lácteos (leche, queso vegetariano, yogur): a diario.
  • Pastas de sémola de trigo duro: dos veces por semana.
  • B. Kumaris

jueves, 29 de septiembre de 2016

Transformación

Decimos que a fin de que se dé la transformación del mundo, primero 
necesitamos transformar nuestro ser. Necesitamos ser el cambio que queremos ver en el mundo. Sin embargo, muchas personas no pueden transformar su ser debido al trabajo sutil que se requiere para esto. Una de las causas de que la transformación en profundidad sea difícil es que nos hemos apegado a una vieja manera de ser y nuestra identidad se ha vuelto dependiente de la misma. 

La transformación del ser significa liberarse uno mismo de su vieja identidad, una identidad que arrastra capas y capas de diversas formas de apegos. Necesitamos detectar las características adquiridas que hemos acumulado a lo largo del tiempo – características que nos han alejado de nuestro ser verdadero y nos han metido en una caja. 

Al hacer esto, estamos participando activamente en nuestra propia exploración personal y en el descubrimiento de “quién soy yo”. Necesitamos revisarnos antes de que podamos cambiarnos. Necesitamos saber quiénes somos antes de poder saber qué papel interpretar en el mundo. El principio sutil de este proceso es: Hasta el punto en que yo me prepare interiormente, hasta el mismo punto seré capaz de ser parte de la transformación en el exterior. 

Ni un solo día debería pasar en el que no nos hayamos preguntado: “¿Cuál es mi propósito para hoy? ¿Cuál es el propósito de mi vida hoy?” Y al final del día deberíamos preguntarnos: “¿Qué beneficio o aprendizaje obtuve del día de hoy? ¿Cómo se beneficiaron los demás de mí?” 

Este propósito nos da la capacidad de hacer todo lo demás. Para fortalecer nuestro propósito, es esencial crear tiempo para sentarse en silencio y conectar con Dios cada mañana temprano, antes de empezar el día.

miércoles, 28 de septiembre de 2016

Desapego

Necesitas fortaleza para permanecer libre de la influencia de los demás. El desapego es esta fortaleza. Si no logras permanecer desapegado de las influencias no serás capaz de mantener tus pensamientos bajo control. Te hundirás así en una espiral descendente hasta que desaparecerá todo rastro de bienestar interno.

 El primer paso en el desapego es comprender quién eres como entidad espiritual. Esto te permite “desapegarte” de tu identidad física y de su mundo de pensamientos y sentimientos limitados, y “apegarte” en cambio a tu personalidad espiritual, el ser de fortaleza y paz interior.




 La vida diaria está llena de desafíos a este desapego. Por un lado estará tu conciencia espiritual, pero por el otro estará la atracción hacia los seres humanos y el mundo material. El desapego no significa alejarse de éstos, sino permanecer consciente de ti mismo como un ser espiritual e interpretar tu papel en el mundo. El desapego es, pues, mantenerte centrado en tu espiritualidad.

martes, 27 de septiembre de 2016

Se dice que más del 80 % de la comunicación sucede no a través de las palabras sino a través del lenguaje corporal, la expresión facial, el tono de voz o – más sutil incluso – a través de nuestras vibraciones. Así que, al contrario de lo que podamos pensar, la parte más activa de la comunicación no está en el dar, sino en el recibir.

Suceden muchas cosas entre dos personas que creen que se están comunicando a través de las palabras. Cuando escuchamos a alguien, podemos captar lo que van a decir incluso antes de que lo digan y consciente o inconscientemente, a menudo empezamos a preparar una respuesta. Traemos a la conversación nuestras percepciones del otro, que determinan si nos comunicamos de una manera que sea auténtica, abierta y mutuamente respetuosa o lo opuesto, una comunicación en la que surgen reacciones, bloqueos y malentendidos. Si estoy pensando acerca de cómo le responderé o acerca de algún sentimiento del pasado u opinión del otro, realmente no estoy escuchando – no estoy presente para ellos.




Para desarrollar el arte de escuchar necesito revisar: ¿Vengo de un espacio de honestidad y respeto? Si es así, mi interlocutor lo captará y estará receptivo a lo que le diga. Pero si no es así, buscará protegerse a sí mismo o se preparará para resistir o alejarse. En el pasado puede que hayamos reaccionado confrontando o evitando aquellos con quienes nos sentíamos incómodos – debido a que, en realidad, no nos sentíamos cómodos con algo en nuestro interior.

Cuando nos sentimos cómodos y en armonía con nosotros mismos, entonces somos capaces de darle a otro nuestra atención completa, libre de prejuicios y criticismo y simplemente escuchar – sin necesitar ninguna aprobación, respeto o gratitud. Entonces es como si les estamos dando un regalo – y con frecuencia, suele ser el que más necesitan.
B.Kumaris

lunes, 26 de septiembre de 2016

Las expectativas nacen del apego e identificación a una creencia o imagen mental de cómo tienen que ser las cosas. Si exploramos un poco por debajo de la superficie, veremos que generalmente hay un deseo de controlar, de tener control sobre la situación, persona o personas objeto de nuestras expectativas.

Se dice que tener expectativas es hacer una invitación abierta a la irritación. Para identificar y reconocer nuestras expectativas, un método sencillo es auto-observarnos y detectar aquellos momentos en los que se genera intranquilidad o irritabilidad en nuestra mente. 

Con una actitud neutral y honesta, en esos momentos en los que detectamos una reacción interna ante algo que está sucediendo, nos podemos preguntar: “¿A qué resultado estoy apegado? ¿Qué es lo que no encaja con mis expectativas?”. 

En el momento en que nos damos cuenta y alcanzamos un nivel de comprensión de lo que nos sucede, gran parte del problema ya ha desaparecido. Cuando reconocemos que tenemos expectativas y que éstas nos impiden mantener tranquilidad y estabilidad en nuestra mente, el siguiente paso es aprender a distanciarnos y desapegarnos internamente de las mismas.

Puede ser en relación al comportamiento de una persona, tenemos la expectativa de que nos trate de cierta manera, o de que no nos critique o de que sea amable, y nada de eso sucede. O bien podemos tener la expectativa de que las cosas sucedan de una forma determinada, de acuerdo a nuestros deseos, y nuevamente nada de lo que esperamos sucede. En cualquiera de estos casos, el indicador de que tenemos apego y expectativas es el nivel de estrés e irritación que se genera en nuestra mente.

Liberarse de expectativas es esencial para disfrutar de la vida desde una mente tranquila y abierta. Un principio que nos ayuda a crear la actitud mental necesaria y desapegada para descartar las expectativas es el de que, en realidad, no podemos controlar nada externo a nosotros, pero lo que sí podemos controlar y manejar plenamente es la actitud interna desde la que respondemos a las situaciones de la vida.
B.Kumaris

domingo, 25 de septiembre de 2016


Llega el otoño epoca de cambio y de transformación con el equinoccio otoñal se presenta otra nueva oportunidad de sincronizar nuestras vidas con los ritmos de la Naturaleza. El 21 de septiembre marca el final del verano, la estación de la plenitud, por lo que, a partir de ahora, y hasta el solsticio de invierno, los días serán más cortos. La luz comienza su viaje de regreso a la oscuridad. Pero esta fecha es también el inicio de una segunda cosecha para muchos productos de la Tierra. De ahí que desde la Antigüedad los pueblos agrícolas hayan multiplicado los rituales en torno a ella para darle la bienvenida y atraer una nueva prosperidad. Las fiestas populares más célebres de esta época son quizá las de la vendimia. Aún hoy en numerosos lugares se comienza bendiciendo los frutos y agradeciendo a Dios la cosecha de la uva. Se dice que los druidas llamaban a este día Mea’n Fo’mhair, honraban a la deidad del bosque y ofrecían libaciones de sidra y vino a los árboles. La religión wiccana moderna ha bautizado el equinoccio de otoño con el nombre de Mabon, dios galés del vino, ES EPOCA DE DAR GRACIAS POR LOS FRUTOS RECIBIDOS Y POR LA ABUNDANCIA QUE ABRA DE LLEGARNOS.
Transformación completa
El otoño es también una época muy propicia para reflexionar sobre el principio y el final de todo. Recuerda que el apego al pasado impide la llegada de lo nuevo. VAMOS A SOLTAR PARA PODER AGARRAR. NO TENGA MIEDO AL CAMBIO.
Libérate de bloqueos energéticos. Cuando el Aura está sucia se vuelve oscura, sombría y atrae energías de baja vibración, afectándonos la salud, las relaciones con los demás y cualquier campo de actividad en nuestra vida.
La limpieza del aura restablece nuestro equilibrio y nos devuelve la vitalidad física, mental y emocional.
Tened en cuenta que cuando estamos vibrando a una alta frecuencia (siendo optimistas, vibrando en positivo, queriéndonos, estando felices con hacer el bien, etcétera), las vibraciones inferiores no pueden afectarnos.
Pero desde el momento en el que nosotros no vibremos de esta manera, todas estas energías inferiores pueden hacernos daño, sobre todo daño psíquico, ya que las enfermedades no son más que reflejos en el cuerpo físico del plano espiritual, mental y emocional.

Esas energías al vibrar y atacar desde esos planos (sobre todo emocional) tardan en afectar al cuerpo físico, pero una vez estemos nosotros de bajón, sentiremos que nos falta energía, las cosas parece que no nos salen bien, pensamos negativamente e incluso con el tiempo notaremos dolores de cabeza, físicos, etc.
En la vida diaria, nosotros vamos acumulando energías no deseadas
Yo soy espiritual

Comunicar y Conectar

La comunicación es un aspecto esencial en nuestras vidas. Cuando nos comunicamos, expresamos algo de lo que somos y eso es lo que le llega al otro. Cuando la comunicación fluye bien, surge un sentimiento de pertenencia y podemos identificar con facilidad el territorio común. Eso se aplica tanto si me estoy comunicando conmigo mismo, con otra persona o con una audiencia de 500, y también en mi relación con Dios.

La comunicación no es sólo verbal; detrás de lo que digo hay una variedad de actitudes, creencias, valores y sentimientos. Puede que deseemos comunicar un mensaje en particular pero a menudo nuestras palabras surgen llenas de “ruido emocional” – nuestros sentimientos, opiniones o intenciones personales, que de hecho distorsionan o anulan el mensaje.




Es importante que sea claro y honesto – tanto para mí mismo como para los demás – y me ciña a lo que es relevante y de ayuda para la otra persona. Mantener mi propia autoestima me ayudará a comunicarme de una manera positiva. A veces tengo que detenerme y decirme a mí mismo: “Espera un momento, mi valor no cambia debido al resultado de esta discusión”.

La calidad de mi comunicación refleja la calidad de mis relaciones. La comunicación espiritual tiene que ver con expresar mis propias cualidades y positividad, hay un flujo positivo de energía entre nosotros y cada uno se siente valorado y amado.
B.Kumaris

sábado, 24 de septiembre de 2016

Las momias de Pompeya: todo un hallazgo en la lucha contra la caries

jueves, 22 de septiembre de 2016

¿Pensando en tatuarse? ¡Piénselo dos veces!


A veces, cuando era pequeño, veía a algún hombre con un tatuaje en el brazo.

Una cruz azul, unas letras irregulares, un símbolo... contemplaba esa marca con una mezcla de curiosidad y temor, aunque lo único que me evocaba era el ancla que Popeye llevaba en el brazo.

Porque no era habitual ver tatuajes. Sólo los llevaban los “matones”. Ex presidiarios, delincuentes, cabecillas de bandas, roqueros, traficantes, pandilleros, marineros y soldados de determinados cuerpos de élite; el tatuaje era el signo distintivo de los tipos duros.

En el colegio también nos hablaban del terrible destino de los prisioneros de los campos de concentración, que se veían obligados a tatuarse su número en el cuerpo, como si fueran ganado. Aquello nos parecía horrible.

En los noventa las cosas cambiaron mucho.

El tatuaje se convirtió en un negocio a gran escala, a veces arte, a menudo accesorio de moda y, con mucha frecuencia, símbolo erótico. Nos tatuamos por diversión, para expresar una pasión, porque lo hacen los personajes famosos… Incluso hoy día hay muchas cuentas en redes sociales con muchísimos seguidores dedicadas exclusivamente a mostrar nuevos diseños y técnicas.

Todo el mundo lo hace, por lo que se ha convertido en algo normal que a veces se hace incluso sin ni siquiera saber exactamente por qué.

“Yo llevo mi nombre en caracteres chinos tatuado en la muñeca, ¿y tú?”; “Pues yo tengo una estrella en el tobillo.” Y ya está.

¿Ya está?

Pues no precisamente. Hay más. La popularidad de los tatuajes se va incrementando, pero también aumenta la preocupación por los efectos a largo plazo de los productos que se inyectan en la piel.

El peligro se acentúa con la moda de los tatuajes que cada vez tapan más. Ya no es sólo que los tatuajes cubran por completo un miembro, el cuello, el torso, la espalda o incluso más, sino que los dibujos son cada vez más opacos; ahora los tatuajes a veces consisten en pintarse por completo una parte del cuerpo.


Los tatuajes cada vez son más habituales; y cada vez más cubrientes

Productos químicos que pueden migrar y volverse tóxicos

Parece una tendencia totalmente increíble en una época en la que la gente está cada vez más concienciada sobre alérgenos, compuestos irritantes y disruptores endocrinos presentes en los productos del hogar y los cosméticos.

La dermis y la epidermis son unas barreras de protección muy eficaces frente al medio ambiente. ¡Hasta el peor de los virus, ya sea la peste, el sida o el ébola, resulta inofensivo cuando se encuentra sobre la piel! Para penetrar en el cuerpo necesita una herida, o al menos una mucosa.

Ahora bien, los tatuajes consisten en introducir directamente en la piel a través de inyecciones intradérmicas tintas químicas duraderas, apenas reguladas. Conscientes del grave riesgo para la salud que puede suponer la presencia de sustancias peligrosas en las tintas utilizadas en los tatuajes, y también del limbo legal en el que se encuentran las tintas, el Consejo Europeo aprobó una Resolución recomendando que cada país regulara exhaustivamente el contenido de las tintas. Pero, como forma de salir del paso, aportando lo que se llama una “lista negativa”, es decir, los productos que no deben incluirse a partir de cierto límite en las tintas por ser cancerígenos, mutagénicos y tóxicos (como el arsénico en una concentración superior a 2 ppm –partículas por millón–, el mercurio en concentración superior a 0,2 ppm o el plomo si es más de 2 ppm).

Cuando un fabricante de tintas para tatuajes quiere ponerlas en el mercado español, debe obtener una autorización de la Agencia Española de Medicamentos y Productos Sanitarios (AEMPS).

Los fabricantes, para obtener esa autorización, apenas están obligados a indicar su composición. Y, para darle la autorización, la AEMPS utiliza la lista negativa del Consejo Europeo. Y así, si comprueba que los productos que incorpora la tinta no están en la lista, o que lo están pero sin superar el nivel de concentración máximo (por ejemplo, que contiene arsénico pero “sólo” 1,9 ppm), le da la autorización, que dura cinco años.

La tinta para tatuar procede a menudo de productos que no habían sido concebidos para ello: tinta de caligrafía, tinta para dibujar y hasta tinta de impresora. Las tintas se suelen comprar en el extranjero por internet. ¿Cómo se pueden tener garantías de su contenido?

El problema reside en que, una vez en la piel, los pigmentos pueden migrar y alcanzar otros órganos en donde pueden tener un efecto tóxico.

Riesgo de infección y verrugas

Durante la sesión de tatuaje, las agujas perforan la piel provocando una brecha en la barrera cutánea. Esta pequeña herida, que cicatrizará en unas semanas, puede ser la puerta de entrada de infecciones bacterianas, sobre todo de estafilococos.

El tatuaje va acompañado de una hemorragia que antes conllevaba un riesgo de contaminación por determinados virus transmisibles a través de la sangre como la hepatitis B, el virus de la inmunodeficiencia humana (VIH) y sobre todo la hepatitis C. Pero el uso del dermógrafo (una máquina eléctrica para tatuar) con agujas de un solo uso o esterilizadas ha hecho que hoy en día este riesgo desaparezca.

En cambio, en ocasiones pueden aparecer verrugas víricas encima de los tatuajes sin que sepamos muy bien por qué. Probablemente sean verrugas que ya existían antes del tatuaje, pero que no eran visibles a simple vista o que el tatuador no es capaz de distinguir, y que se dispersan después en los trazos del tatuaje.

Las agujas no son la única fuente de infección posible. El agua que se utiliza para diluir la tinta también puede presentar una esterilización deficiente.

Es importante saber que en España el oficio de tatuador está escasamente regulado. La normativa nacional sólo dice que el tatuador “tiene que tener conocimientos suficientes para realizar la prevención efectiva de los riesgos para la salud asociados a sus prácticas. Para ello deberá acreditar la superación del correspondiente curso de formación, que tendrá una duración mínima de veinticinco horas”, y deja en manos de las comunidades autónomas la regulación de estos cursos.

Alergias

Las alergias son la complicación más habitual después de tatuarse. El tatuaje empieza a picar y a hincharse, a veces tras la exposición al sol; lo llamamos “fototoxicidad”. Los pigmentos reaccionan con los rayos de sol y experimentan una transformación química que los hace irritantes. Lo normal es que sólo un color se vea afectado por este fenómeno, normalmente el rojo.

Estas reacciones son imprevisibles y tardan en aparecer desde unas semanas hasta más de 40 años después de tatuarse, por lo que no sirve de nada hacer una prueba en un trozo oculto de piel.

Científicos en alerta

Un grupo internacional de expertos ha lanzado ya la voz de alarma en la revista médica The Lancet, alertando tanto a las autoridades como a los tatuadores y a los ciudadanos en genaral del riesgo que supone para la salud no saber exactamente qué es lo que está provocando efectos secundarios en las personas tatuadas y, sobre todo, qué puede pasarles a largo plazo.

Un estudio alemán de 2010 ya había alertado de que el 67,5 % de las personas tatuadas aseguraban haber tenido alguna complicación, que se había vuelto permanente en el 6% de los casos.

Sabemos muy poco sobre los riesgos toxicológicos de los nuevos pigmentos de las tintas para tatuar, que pueden migrar y llegar hasta los órganos vitales. No disponemos de datos fiables sobre la biocinética y la toxicidad a largo plazo de los pigmentos utilizados en los tatuajes.

Los tatuajes de los rituales tradicionales eran distintos

Los tatuajes que están de moda no son ni naturales ni tan siquiera tradicionales.

Es cierto que desde hace miles de años los seres humanos utilizan tatuajes y otras formas de arte corporal.

Pero hasta ahora habían utilizado sustancias naturales, no productos químicos. Además, para que penetraran los colores, utilizaban piedras y no agujas, lo que limitaba enormemente su alcance y duración.

Estos tatuajes artísticos, decorativos, religiosos o bélicos desaparecían por sí mismos después del momento para el que habían sido creados, como es el caso de la henna (tinte natural procedente de una planta llamada Lawsonia alba, de color rojizo, que se usa para el cabello y para la coloración artística de la superficie de la piel). Los riesgos de los tatuajes con henna son casi inexistentes siempre que se use hennaverdadera (de color marrón rojizo) y no una henna a la que se haya añadido parafenilendiamina (PPD) para darle un color negro intenso.


El tatuaje tradicional de henna tiene la ventaja de ser temporal.

El coste y las molestias de quitar un tatuaje

También necesitamos tener más información sobre los medios fiables y eficaces para quitar un tatuaje. Por lo general, la gente no se da cuenta hasta años más tarde de las consecuencias de lo que ha hecho.

No se trata sólo del coste económico, mucho mayor que el de hacerse el tatuaje. Las técnicas para eliminar los tatuajes no están avanzadas y a menudo dejan trazos definitivos.

El violeta intenso, los colores flúor, el amarillo y el blanco son muy difíciles de quitar. Es imposible borrar por completo los tatuajes multicolores. Estamos hablando de láser y cirugía, pero estas técnicas no son eficaces al 100%.

Esto quiere decir que el cuerpo queda marcado de por vida. Además, la operación es dolorosa y cara.

Pues bien, los jóvenes que se hacen un tatuaje no siempre son conscientes de hasta qué punto la vida es larga y complicada. Un símbolo, una imagen, un nombre o una frase que les gusta a los 20 años, seguramente les sugerirá otra cosa distinta cuando tengan 50. Para la tercera parte de las personas que se han hecho un tatuaje llega un día en el que ya no lo soportan, según la American Academy of Dermatology

Lo más paradójico es que las personas que se hacen los tatuajes más artísticos son también por lo general las personas que dicen ser o se sienten más cercanas a la naturaleza, a la ecología. Nunca aceptarían tomar un producto químico o frotarse el cuerpo con él. Pues bien, en este caso aceptan, piden incluso, que se lo metan bajo la piel.

Dentro de poco, tatuajes en los ojos y tatuajes animados

Algunas personas hoy en día ya se tatúan los ojos (no los párpados, sino los globos oculares). Le ahorraré esas fotos atroces, pero si desea verlas, vaya a la referencia que aparece en las notas.

Los primeros tatuajes electrónicos que transforman la piel en una pantalla también están empezando a aparecer. Sin comentarios...

Consejo para mis hijos

Ya habrá visto que yo personalmente no soy fan de los tatuajes. 


Puedo valorar algunos dibujos espectaculares. Admiro el trabajo minucioso que requieren. Me impresionan esos monstruos, serpientes, dragones y caras de Cristo ensangrentadas que algunas personas llevan con orgullo en el cuerpo y hasta puedo entender la intención sugerente de un tatuaje bordeando una zona íntima.

Sin embargo, el día que mis hijos decidan hacerse un tatuaje les pediré que se lean una copia impresa de este artículo antes de que hagan algo irreparable.

Les dirigiré a los foros de internet en donde la gente cuenta sus experiencias.

Como es evidente, ellos harán lo que les dé la gana con mis consejos...

Y si usted tiene hijos o nietos con tatuajes o que estén pensando en hacérselos, hágales un favor y envíeles este texto.

¡A su salud!

Luis Miguel Oliveiras 

miércoles, 21 de septiembre de 2016

¿Por Qué Aparece la Pereza?

La pereza es uno de los grandes enemigos de las acciones. Puede aparecer  en cualquier momento, aunque es más común por las mañanas. Sin embargo, si no hacemos nada para combatirla, puede dominarnos durante todo el día, y acabar controlando todos los aspectos de nuestra vida. La pereza nos impide ser productivos, dificultando así que alcancemos nuestros objetivos o metas.
Es importante averiguar por qué razón ha aparecido la pereza en ti, para combatirla correctamente. Las razones pueden ser muy diversas:
  • Tener que realizar una tarea que no te motiva o te resulta aburrida.
  • Estar abrumado por la magnitud de la tarea a realizar.
  • No creerse capaz de realizar la tarea correctamente.
  • Estar demasiado cansado para realizar la tarea.
  • Estar agobiado a causa del estrés o la ansiedad.
Nuestro cuerpo percibe estos problemas, y reacciona queriendo hacernos descansar y relajarnos, provocando el estado de pereza. Sin embargo, no consigue lo buscado, sino todo lo contrario, ya que cuando entramos en un estado perezoso, acabamos sintiéndonos mal por no haber sido productivos y por no alcanzar nuestros objetivos.
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Los 12 Consejos Definitivos para Combatir la Pereza

No debemos dejar que la pereza nos domine. Para combatirla necesitaremos, en primer lugar, fuerza de voluntad. Pero esta fuerza de voluntad no se genera sola, sino que deberemos motivarla de alguna manera. Existen muchos consejos que podrán ayudarte a generar esa fuerza de voluntad y a vencer la pereza, para volver a tomar las riendas de tu vida:
  1. Mantén una rutina horaria: Es importante mantener unos horarios constantes, ya que el cuerpo se acostumbra, y no seguirlos podría generar la pereza. Sobre todo, es beneficioso mantener unos horarios de sueño regulares; procura acostarte y levantarte sobre las mismas horas, aunque no tengas que ir a trabajar.
    También será importante establecer horarios para otras rutinas que quieras cumplir, como por ejemplo hacer ejercicio. Un horario estable hará que tu cuerpo se acostumbre en pocos días, y así no te dará pereza realizar esa tarea.

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  2. No te quedes en la cama: Las sábanas de la cama pueden atraparnos como si de una tela de araña gigante se tratara. Quedarse en la cama solo va a generar más y más pereza. Cada 5 minutos más que retrases el despertador será más complicado levantarte, y acabarás perdiendo mucho tiempo.
    Piensa que si ya has dormido lo suficiente, todo el tiempo que pases en la cama será tiempo perdido. Y si no has dormido el tiempo suficiente, quizás deberías haberte acostado antes, ¿no?
  3. Encuentra una motivación o inspiración: A veces la pereza aparece porque la tarea a realizar nos parece aburrida y no nos motiva o inspira. Tenemos que adoptar una actitud positiva y buscarle la parte motivadora a todo. Muchas veces el camino hacia un objetivo nos puede parecer aburrido o abrumador, pero es el resultado final lo que nos brinda la motivación para realizarlo.
    ¿Qué es lo que esa tarea, o completar ese objetivo, va a aportar en tu vida? Seguro que a todo lo que debes o quieres hacer puedes encontrarle un punto positivo que te motivará e inspirará para seguir realizándolo.
  4. Aparta los pensamientos negativos: Muchas veces los pensamientos negativos son los que terminan desmotivándonos y haciendo que aparezca la pereza. Simplemente no creernos capaces de realizar lo que queremos puede hacer precisamente que no seamos capaces de realizarlo. Se optimista, ten unaautoestima alta y créete capaz, anímate a ti mismo y sigue el camino hacia tus metas. Recuerda que querer es poder.pereza-madrugar-dormir-trabajar-procrastinar
  5. Incrementa la duración del trabajo poco a poco: Empezar una rutina puede ser un cambio brusco en tu vida, y eso puede generar pereza. Será importante empezar poco a poco, e ir incrementando la duración de esta nueva rutina para que tu cuerpo se acostumbre y no te agobies al principio.
    Hay un método japonés llamado el “Método Kaizen” o “Regla del Minuto”, que consiste en realizar una determinada tarea que quieras convertir en rutina durante un minuto, todos los días a la misma hora. Al ser tan poco tiempo, no debería darte pereza realizarla, y además completarla te generará un estado de alegría y satisfacción. Poco a poco, deberás ir incrementando el tiempo, y en lugar de 1 minuto, realizarla durante 5, después durante 10, 15, etc. Así, finalmente, habrás conseguido incorporar esta rutina a tu vida diaria, sin que haya supuesto un cambio drástico que pueda generar pereza.
  6. Establece metas a corto plazo: Es importante tener objetivos a largo plazo, pero muchas veces son tan lejanos que pueden llegar a desmotivarnos y eso hará que nos perdamos por el camino, sucumbiendo a la pereza. Para evitarlo, proponte también objetivos más pequeños, a corto plazo, para encontrar una motivación más cercana y alcanzar así una satisfacción más rápida y constante.
  7. Desconecta de vez en cuando: A veces la clave para ser más productivo es precisamente hacer lo contrario: desconectar. Está comprobado que no se puede mantener una atención plena durante más de 20-40 minutos, por lo que alargar este tiempo de concentración será contraproducente. Date una ducha, haz ejercicio, dedícale un rato a tu hobby favorito, etc.
    Mucha gente emplea la técnica del 20/10, que consiste en dedicar a la tarea 20 minutos de concentración máxima, y descansar 10. Una variante es la técnica del 45/15. También puedes empezar por la del 10/5, si al principio te cuesta demasiado mantener la atención. Aunque te parezca una “pérdida de tiempo”, en realidad estarás siendo más productivo así, que si hubieras intentando mantener la atención durante todo el tiempo seguido.
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  8. Encuentra tiempo para ti: Muchas veces la pereza viene originada por el estrés y el agobio que provoca no tener tiempo para ti. El ritmo de vida tan frenético que llevamos hoy en día, hace que dediquemos todo nuestro tiempo al trabajo y a los demás, y dejemos olvidada a la persona más importante: nosotros mismos.
    Dedica cada día un poco de tiempo para ti, a hacer algo que te divierta, que te motive, que te guste. Esto hará que el estrés y la ansiedad desaparezcan, y te dejen ser más productivo.
  9. Organízate: El desorden puede hacer que nuestra mente se disperse, aunque nosotros no lo notemos. Nuestro subconsciente se altera sin que nos demos cuenta, por cosas tan simples como una habitación desordenada, una gama de colores desagradable o una intensidad de luz inapropiada. Así pues, aunque no seamos conscientes, cualquiera de estos detalles podría estar suscitando nuestra falta de concentración y la consecuente aparición de la pereza.
  10. Cuida tu alimentación: Muchas veces una mala alimentación puede favorecer la aparición de la pereza. Las comidas copiosas suelen generar sueño, y la comida demasiado azucarada puede darnos energía momentánea, pero en poco tiempo te sentirás fatigado y hambriento de nuevo.
    Por otra parte, tomar bebidas calientes también puede generar sueño y pereza. En cambio, tomar algo frío como un zumo, un  helado o simplemente agua fría, te despejará y te hará ser más productivo.
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  11. Piensa en el presente: Centrarse tanto en el pasado como en el futuro puede afectar a tu productividad. En ocasiones, pensar en fracasos pasados o en problemas puede agobiarte de tal manera que afecte a tu manera de trabajar. De la misma manera, pensar en el futuro también puede abrumarnos si le damos demasiadas vueltas a los problemas que puedan presentarse.
    Céntrate en el presente, en lo que estás haciendo ahora mismo, en realizarlo correctamente. Eso hará que venzas todos esos miedos que puedan generarte pereza y te resten productividad.
  12. Piensa qué supondrá vencer a la pereza: En ocasiones, la mejor motivación es simplemente pensar qué supondrá que dejes la pereza a un lado y te actives. Qué supondrá para tu vida levantarte y hacer eso que llevas tanto tiempo queriendo hacer, o terminar esa tarea pendiente. Pensar en todos los beneficios que te traerá vencer a la pereza, te ayudará precisamente a vencerla

martes, 20 de septiembre de 2016

¿Tu carácter es lunar o solar?

luna y solResponda este cuestionario y descubra cuál es su energía regente y qué poderes le confiere.
Aunque no haya dos humanos iguales en esta Tierra, existen dos grandes fuerzas cósmicas que aglutinan a todas las criaturas: la energía del Sol y la energía de la Luna. La primera es masculina y la segunda femenina, la una es fría y la otra caliente; sin embargo, no alcanza con saber estas cosas para establecer a qué grupo se pertenece,
Así, todas las personas poseen una constitución energética particular que está determinada, en gran medida, por las influencias astrológicas.
Sin embargo, tanto el Sol como la Luna tienen el poder de determinar algunos aspectos fuertes del carácter de una persona. Por ejemplo, alguien del signo de Fuego puede responder a los influjos gélidos y melancólicos de la Luna, en lugar de a los del Sol, como podría suponerse. Conteste el siguiente cuestionario y averigüe a qué grupo pertenece usted y en qué lo beneficia formar parte de él.
1.- Habitualmente, usted necesita dormir:
a) 8 o más horas.
b) menos de 8 horas.
2.- Usted suele sentir más:
a) frío.
b) calor.
3.- Mayormente, tiende a:
a) el letargo (la dejadez).
b) la actividad excesiva.
4.- Lo que más le cuesta es:
a) dejar de sentirse culpable.
b) perdonar a otros.
5.- Si tuviera que identificarse con un rol, usted sería:
a) la víctima.
b) el agresor.

6.- Responda después de observar qué es lo primero que viene a su mente ni bien se despierta:
a) un pensamiento del pasado (cercano o lejano).
b) una proyección del futuro (próximo o no).
7.- Usted se caracteriza por:
a) dejar todo librado al azar.
b) planificar demasiado.
8.- Elija el trío de frases que mejor lo representan…
a) De ilusiones, también se vive – Todo tiempo pasado fue mejor – Dios aprieta, pero no ahorca.
b) Al que madruga Dios lo ayuda – Uno es arquitecto de su propio destino – El que da lo que tiene a pedirlo viene.
9.- A usted le cuesta:
a) dejar los vicios y adicciones; no emocionarse; esforzarse por alcanzar un objetivo.
b) reír y llorar con el alma; no pensar en usted y sus necesidades; no criticar y censurar.
10.- Su vida es:
a) un mar de lágrimas, fantasías y sueños.
b) un camino arduo por el que se avanza con esfuerzo, voluntad y valor.


Los resultados

Predominio de respuestas A
La regencia de la Luna
Usted es sensible a la influencia lunar. Las emociones, las ilusiones, la falta de tino y la practicidad lo distinguen. Podría vivir engañado toda su vida, antes de ser consciente de la realidad, que tanto le cuesta enfrentar. Posee una capacidad innata para el romance, las artes y las tareas que requieren imaginación y paciencia. No le gusta juzgar ni ser juzgado y suele ser solidario con los demás, en especial, con los que sufren.

Sus características: es intuitivo, servicial, generoso, creativo, amigable, solidario, se entrega de corazón a las causas, expresa sus sentimientos, le gusta la espontaneidad y se enoja poco.
Le cuesta actuar y tener claros sus deseos. Si lo agreden, se siente profundamente dolido.

Además, es perezoso, inestable y manipula a los otros desde el rol de víctima. Le teme a los cambios y a cualquier desafío, tiende a permitir que otros lo dominen y le resuelvan sus asuntos, no se anima a poner límites y, a veces, elige sufrir.
Mayoría de respuestas B
El Sol no admite competencia
A usted le encanta sobresalir, sentirse escuchado, admirado y está convencido de que nunca se equivoca. Juzga a las personas que no se le parecen (las de temperamento lunar) como inferiores o incapaces, ya que le cuesta aceptar que los sueños y los placeres tengan una razón de ser.

Para usted, todo es acción, utilidad y compromiso. No tolera los términos medios ni los retrasos, por eso se impacienta y pierde la calma con facilidad.
Sus cualidades: es lógico, eficiente, rápido, directo, práctico, operativo, confiable. Sabe planificar y organizar las tareas, nunca sale perdiendo.
Por otra parte, es irritable, vengativo, egocéntrico, falto de modestia e intolerante. Tiende a dominar, ya que le teme a la depresión y al fracaso. Además, le cuesta percibir y expresar sus sentimientos. Si lo agreden, se ofende rápidamente.
Igual cantidad de respuestas A y B
Hermano Sol, Hermana Luna
Usted está influenciado por ambos astros y sus energías están en equilibrio. En el aspecto práctico, esto quiere decir que su vida es armoniosa y que está signada por el sentido común.

Las grandes pasiones y los arranques de ira no son para usted y, cuando los tiene, le cuesta consentírselos. Este reparto proporcional de energías opuestas lo beneficia con mesura, sensibilidad y rectitud. Usted es una persona con potencial para el arte o los negocios; la estrategia y el campo de la percepción. Su mayor virtud: ser responsable sin perder la espontaneidad y las ganas de vivir. Si lo agreden, no suele reaccionar.

Hay otros “socios” de este grupo que, lejos de caracterizarse por su equilibrio, se distinguen por oscilar de un extremo a otro. Ellos pueden pasar de la euforia a la depresión y de ser víctimas, a ser victimarios. Lo mejor que pueden hacer para equilibrar sus polaridades es tomar conciencia de sus poderes y canalizarlos.
Tomado de universoshanti.com